czy dobrze robie

[...] to lekki hardkor-normalnie ~130 srodnio mc 4 juz ciezko bylo wiec nie probowalem nawet 5 pozatym zauwazylem cos takiego ze jak mc robie co tydzien to mam mocne back pumpsy czy jak to sie nazywa a jak robie co poltora to jest lajtowo wiec chyba tak bd robil :P reszta cwiczen wyjatkowo byla moc i fajne czucie wiec dobrze sie cwiczylo oprocz tego [...]

Jako że w kwietniu mam sprawdziany gimnazjalne i trzeba się do nich dobrze przygotować to pomyślałem o suplach które mogly by być przytym pomocne. Przeczytałem o tym artykuł znaleziony w wyszukiwarce i dowiedziałem się ze może mi pomóc lecytyna + żeń-szen + ginkoflav - moje pytanie, co jeszcze mógł bym dorzucić do tekiego zestawu ? Jutro jade do [...]

[...] Twojego wpisu zanim poszlam na trening 15kg/10 20kg/10 20kg/10 robie "dzień dobry" 15kg/10 17,5kg/10 17,5kg/8 - w trzeciej serii nie zmieniałam ciężaru bo nie wiedziałam czy powinnam w tym ćwiczeniu 3b. snatch jedna ręka 4kg/10 6kg/10 6kg/10 - ostatnia seria mocno ciężko 4kg/10 6kg/10 6kg/7 - nadal w ostatniej serii za ciężko nastepne [...]

[...] tłoku, zakupów yyyyy, za dużo się dzieje. Rozmawiałam z lekarzem rodzinnym, zalecił jak najszybciej udać się do ogarniętego lekarza - specjalisty chorób zakaźnych. No...czyli borelioza potwierdzona. Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystekx3 Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 [...]

[...] 8 tygodni, niestety trochę miałam zawirowań po drodze i 2 razy miałam ok. 5-6 dni przerwy. * EDIT: Aktualizuję obciążenie wg dzisiejszego treningu - na wszelki wypadek zaznaczyłam na czerwono - udało mi się ruszyć ze skosem, w innych ćwiczeniach po prostu trochę lepiej mi szło :) Dzień 1. Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12 x 15 [...]

[...] że mi się obcy z brzucha wykluje, przerwałam po 15 sekundach, bo nie dało rady biec, a już na pewno nie tak, jak trzeba. Później nawet lekki podbieg do przejścia dla pieczyw skończył się przeszywającym bólem. Jedyna różnica w stosunku do poprzednich tygodni jest taka, że nie byłam głodna, jadłam spory posiłek o 18.20, a interwały zaczęłam [...]

[...] Dwugłowe uda - 28,5kg + Podciąganie, już robię po 12 powtórzeń w tych 2 seriach :D Było 9 ^^ No i również mały progres z masą :D Dzisiaj wbiło mi się równo 74,7 ;D A jak zaczynałem ten plan to waga wachała się w okolicach 72-nie przekraczając 73kg. Na razie ćwiczę dalej bez dietki, bo skoro są przyrosty to średnio mi się chce w jakiś sposób [...]

Tylko pozazdrościć ja nie wiem czemu i czy tylko teraz czy już zawsze będę miał ale mam za słabe kości i stawy by poruszać duże ciężary np takie 100 kg na serie w siadach dla mnie marzenie . Dobrze że trochę się technikę wypracowało i się umie poruszyć z dużo mniejszymi ciężarami A teraz kilka pytań : Jak z ciśnieniem podczas cyklu w trakcie [...]

[...] powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz uwazac na pare [...]

[...] solo: Trening I WOD DT- 5 rounds for time: 12x deadlift 9x hang power clean 6x shoulder to overhead 50/70kg Wstępnie trening miał być o 11, ocknęłam się po 7 i przeczytałam, że jest przełożony na 9. Więc wybrałam się na 10 i robiłam sama %-). Ostatnio robiliśmy DT jakiś rok temu i pamiętam, że mój czas to było coś koło 11 czy 13 minut i [...]

[...] poszło na środek czoła, niżej niż ostatnio. Nie robię dodatków na trice, więc pewnie tak samo jak z siadem to mój limit bez ingerencji w szczegóły. WOD to mordęga, nie wiem czy cokolwiek widać na zdjęciu (ze względu na RODO mimo że imion i tak nie widać to zamazałam }:-(). W sumie nawet dobrze poszło, dwie pierwsze serie pull-upów bez żadnych [...]

[...] kortyzol i w ogóle przemiana materii minus miliard %-). Trochę poleciałaś z obozami, bo stan życia i zdrowia w obozach zagłady był dramatyczny, a ludzie umierali jak niedoleczyli odcisków czy otarć z butów, bo organizm nie regenerował się wcale i układ odpornościowy nie radził sobie z bakteriami. Jeżeli chodzi o biegaczy, to jest troszkę inna [...]

[...] cofnąć biodro to też by wyleciała- no, chodzi o jakieś tam moje ograniczenie :-P. W snatchach za to mogę dowolnie złapać sztangę nad głowę i zbalansować pozycję przy ćwierć czy półprzysiadzie. W każdym razie nie jestem fanką więcej niż 1RM w ruchach power, a już szczególnie rwaniu, bo po drugim zwykle tracę własny power %-) oraz chwyt. [...]

[...] trudno Ci bedzie kupic na forum taki sprzet, bo jezeli juz ktos ma piwniczną/własną silke to z podstawowym sprzetem (lawki do wyciskań, stojaki itd ) albo kup nowa gdzies , czy poszukaj na allegro albo mozesz inaczej zrobic sobie 'miejscówkę' do robienia skłonów na prostowniki - nie wiem jak to wytłumaczyć...hmmm u mnie na siłce zapieram się o [...]

queblo ja nie narzekam i bynajmniej nie zachecam do przejscia na inne fora, wszedzie sa ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy sa tez i tacy co maja mocne teorie ;] tak to juz jest z forami z czasem czlowiek uczy sie jak odroznic bajkopisarzy od ludzi w temacie, uczy sie tez jak korzystac z google, uczy sie jezykow co pozwala szukac info na forach [...]

[...] treningiem by mi poszło... ewentualnie obecny plan mógłbym dać w ten sposób: klatka plecy wolne barki przedramiona biceps triceps nogi wolne co wy na to? ale chciałbym zaznaczyć ze obecny plan dokładnie sobie przemyślałem i wychodzi na to ze angażował bym trica i bica 3x na tydzień - w tym przy treningu klatki triceps obciążony jest minimalnie - [...]

[...] na raty :/ 2. ręce nadal się trzęsą 4. na raty, b. ciężko 6. jw. 8. zakres ruchu na pewno mniejszy, bo coś przestawiłam w maszynie i potem już nie mogłam, bo się zapiekło czy co }:-((( więc nie wiem, czy normalnie byłabym w stanie zrobić 38 kg. I wszystko mnie boli... Ostatnio całe szczęście nie mam problemów z zasypianiem - mam na odwrót, [...]

No i pieknie:) Nie wiem czy pisalem ale Russian Twist dobrze jest zrobic troche wiecej: tak po 20 na strone. Ja robie 3 serie po 40 skretow lacznie i do tego na lawce skosnej - jest dosyc wygodnie. Na podlodze w sumie jak sie uniesie nogi to jeszcze miesnie proste pracuja przez co sa bardziej kompleksowe ale jak biore obciazenie to trudno [...]

[...] napoje: woda +3.5l, kawa, herbata z liści malin, czerwona herbata, pokrzywa, zielona herbata, mięta suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk inne: soda oczyszczona, stewia DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81b8648438f4415abfcad46ad656c8b4.jpg A. Już niedaleko do tego, żeby pękło 50kg. Ostatnio ciężko szedł mi przysiad ale dzisiaj [...]

Dobrze, ze chociaż spełnia zadanie }:-( a tak z ciekawości to co robię nie tak? Czyli taki artykuł może nie o technice ale o ćwiczeniach z gumami czy innych domowych zamiennikach by był lepszy. W sumie to o technice też bym chciała napisać bo dużo dziewczyn pisze mi że filmiki z dziennika nawet z podstawowych ćwiczeń im pomagają (a jak sama Obli [...]